Gymnastika po mozgovej príhode

Po mozgovej príhode je veľmi dôležité znovu získať stratené pohybové schopnosti. K tomu by sa mali vykonávať špeciálne fyzické cvičenia. Určite vám pomôžu vrátiť vás do stavu, keď ste na mozgovú porážku ani len nepomysleli. S cvičením musíte začať, až keď vám to odporučí lekár. Ponúkame vám, aby ste sa oboznámili s regeneračnou gymnastikou po mozgovej príhode, ktorá je vhodná na úplnú rehabilitáciu.

Artikulačná gymnastika po mozgovej príhode

Na zlepšenie reči sa používa typ gymnastiky, ako je artikulácia. Našiel som pre vás niekoľko úspešných cvičení, ktoré vám pomôžu rehabilitovať. Takže začnime:

Cvičenie číslo 1 - Musíte nasávať vzduch do ústnej dutiny, aby boli tváre dobre nafúknuté a pery boli silne stlačené. Túto polohu na niekoľko sekúnd zafixujte a vtiahnite líca. Toto opakujte niekoľkokrát a potom si dajte prestávku. Potom opakujte znova a tak ďalej 5 krát.

Cvičenie č. 2 - Je potrebné tlačiť vzduch od líca k lícu, akoby bolo niečo v ústach. Ak je to pre vás ťažké, vložte si do úst cukrík v tvare gule a cvičte s ním. Potom sa pokúste úlohu dokončiť bez pomoci sladkostí..

Cvičenie číslo 3 - Položte si jazyk na spodnú peru, zatiaľ čo ho musíte mierne vystrčiť a uvoľniť sa. Ľahko sa hornou perou dotknite jazyka a vyslovte nasledujúce slabiky: „päť - päť - päť“.

Cvičenie č. 4 - Uvoľnite jazyk, začnite ním pohybovať tam a späť a skúste si ho zahryznúť zubami.

Cvičenie č. 5 - Utiahnite jazyk tak, aby sa zdalo, že sa zužuje. Pokúste sa v tomto stave dotknúť špičkou nosa jazykom a potom bradou. Ak je to pre vás ťažké, postup opakujte 5-10 krát s prestávkami.

Je dôležité pochopiť, že nemusíte cvičiť všetky cviky za sebou, pretože sa tak naložíte iba vy a nebudete mať radosť z pohybu vpred. Rehabilitácia po mozgovej príhode je dlhý a náročný proces, ale stojí za to. Neponáhľajte sa s cvičením, snažte sa ich robiť 5-7 krát za sebou. Ak urobíte to alebo ono zo zoznamu vyššie, pozrite sa do zrkadla a nezabudnite upriamiť zrak.

Pasívna gymnastika po mozgovej príhode

Ak potrebujete pasívnu gymnastiku, potom musíte najskôr určiť, pre ktoré skupiny kĺbov je to uvedené. V prípade vážneho porušenia sa odporúča, aby sa hodiny uskutočňovali priamo v posteli, pre pacienta to však bude ťažké urobiť sám, preto je nevyhnutná pomoc príbuzných alebo zdravotníckeho personálu. Preto sa nazýva pasívny, pretože sám človek to neplní - iba sa mu pomáha.

Základom pasívnej gymnastiky je flexia / natiahnutie ruky v lakti, rotácia ruky, stlačenie prstov do pästi / roztiahnutie do dlane, rozvoj ramena a zápästia. V prípade poškodenia dolných končatín - pokrčte nohu v kolene, natiahnite chodidlo.

Ak zanedbáme pasívnu gymnastiku, človek začne mať sekundárne zmeny, ktoré rehabilitačný proces výrazne spomalia, a navyše ho výrazne zhoršia. Vonkajšia pasivita pomôže pripraviť pacienta na budúcu činnosť, obmedziť kontraktúru a zlepšiť zásobovanie krvou.

Zdravotnícky pracovník ako S.M. Bubnovský vyvinul celú metodiku liečby a rehabilitácie po mozgovej príhode, ktorú je možné vykonať po úspešnom pasívnom období. Jeho technika pomáha nielen liečiť, ale aj predchádzať mozgovým príhodám. Vďaka dôslednosti a systematickosti gymnastiky podľa Bubnovského je zotavenie ešte efektívnejšie a rýchlejšie.

Domáce cvičenie po mozgovej príhode na zotavenie

Asi 90% pacientov s mozgovou príhodou zostáva postihnutých. Obnovenie normálnej činnosti mozgu si vyžaduje veľké úsilie. Rehabilitácia trvá dlho. Vykonáva sa nielen v nemocnici, ale aj doma. Cvičenie po mozgovej príhode je zamerané na obnovenie stratených funkcií.

Prečo cvičiť doma po mozgovej príhode

V dôsledku mozgovej príhody dôjde u človeka k akútnemu porušeniu cerebrálneho obehu (ACVA). Bunky v ohnisku lézie odumierajú a už nemôžu vykonávať svoje funkcie. Mŕtvica je jednou z najbežnejších príčin smrti po ischemickej chorobe srdca. Ak bola ACVA spozorovaná a vyliečená včas, potom má človek šancu na život, ale mŕtve mozgové bunky sa už neobnovujú.

V závislosti od lokalizácie lézie pacient trpí poruchami pamäti, ospalosťou, stratou orientácie v priestore, problémami s rečou. Špeciálne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode pomáhajú zlepšovať kvalitu života. Má nasledujúce účinky na telo:

  • zabraňuje stagnácii krvi v paralyzovaných tkanivách;
  • obnovuje svalovú pamäť;
  • mobilizuje činnosť intaktných neurónov, ktoré preberajú časť funkcií odumretých buniek;
  • obnovuje schopnosť mozgu vysielať motorické impulzy do nervových zakončení;
  • stimuluje prietok krvi, čím zlepšuje prívod krvi do mozgu;
  • zabraňuje rozvoju opakovanej mozgovej príhody.

Účinnosť rehabilitačných opatrení

Cvičenie po mozgovej príhode doma má pozitívny vplyv nielen na mozog. Je potrebné, aby človek zvládol stratené funkcie, prispôsobil sa samoobsluhe. Nemenej dôležitá pre prevenciu komplikácií je gymnastika, ktorej nebezpečenstvo je vysoké z dôvodu dlhodobého pobytu pacienta v stave nútenej imobility. Cvičenie po mozgovej príhode má niekoľko funkcií:

  • zlepšiť mikrocirkuláciu a metabolizmus krvi;
  • zmierniť svalové kŕče;
  • obnoviť funkcie reči, myslenia, pamäte;
  • zlepšiť rovnováhu tela a koordináciu pohybov;
  • poskytujú prevenciu kongestívneho zápalu pľúc, srdcového zlyhania, krvných zrazenín s následnou embóliou (trombóza životne dôležitých orgánov);
  • pomôcť pacientovi prispôsobiť sa súčasnej situácii;
  • obnoviť citlivosť postihnutých častí tela;
  • zabrániť rozvoju kontraktúr - spevnenie svalov;
  • zabrániť tvorbe preležanín v chrbte, chodidlách, podpätkoch a na iných miestach, ktoré zažívajú vysoký tlak v polohe na chrbte;
  • obnovte jemné pohyby rúk a horných končatín.

Indikácie

Vykonávanie gymnastiky po mŕtvici má jednu indikáciu - prítomnosť porušenia motora, citlivých funkcií tela a ďalších. Tie obsahujú:

  • problémy s pamäťou;
  • porucha sluchu;
  • poruchy reči;
  • spastická paralýza, zvýšený svalový tonus;
  • paralýza polovice alebo celého tela;
  • porušenie jemnej motoriky;
  • zvýšená únava;
  • náhle zmeny nálady;
  • opuch nôh;
  • neschopnosť vykonávať každodenné činnosti a starostlivosť o seba;
  • demencia (znížená intelektuálna kapacita);
  • zlá koordinácia pohybov.

Kontraindikácie

Nie všetci pacienti môžu po mozgovej príhode cvičiť. S relapsom tejto patológie u starších pacientov nemôže rehabilitácia zahŕňať gymnastiku. Je to kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:

  • ak je pacient v kóme;
  • prítomnosť duševných porúch;
  • prítomnosť príznakov epilepsie, záchvaty;
  • anamnéza tuberkulózy, diabetes mellitus, rakoviny.

Obnova po mozgovej príhode doma

Akútne obdobie mozgovej príhody je prvých šesť mesiacov po záchvate. Počas tohto obdobia niektoré mozgové bunky nenávratne odumierajú, zatiaľ čo iné si zachovávajú svoje schopnosti, ale potrebujú pomoc, aby mohli úplne obnoviť svoje funkcie. Na to slúži cvičenie. Keď je pacient pri vedomí, tretí deň po útoku začne vykonávať gymnastiku. Aby sa nepoškodilo telo, rehabilitácia sa vykonáva postupne a metodicky. Schéma zavedenia určitých cvičení do denného režimu pacienta:

  1. V počiatočnej fáze sa o pacientov na lôžku stará celý tím lekárov v nemocničnom prostredí. V prvej fáze sa používajú iba pasívne typy záťaží. Prakticky od prvého dňa špecialisti robia masáž, obracajú pacienta každé 2-3 hodiny, aby sa zabránilo tvorbe preležanín.
  2. Pasívnu gymnastiku ďalej vykonávajú tretie strany, ktoré sú doma blízko. Pomocou masáže sa pokožka pacienta zahrieva, aby sa zabezpečil prietok krvi do tkanív. Náraz by nemal byť príliš silný. Postup by mal byť jednoduchý a príjemný. Pokiaľ ide o cviky, pri pasívnych zaťaženiach je povolená flexia / extenzia končatín - rúk a nôh. Pacient je položený na chrbát, po ktorom je ruka alebo noha zdvihnutá a ohnutá. Takéto akcie sa uskutočňujú dvakrát počas celého dňa počas 40 minút v prvom týždni a potom trikrát denne. Ďalej je povolené vykonávať cvičenia na obnovenie reči, pamäti, artikulácie.
  3. Po pasívnej záťaži sa pridajú dychové cvičenia na normalizáciu výmeny plynov, okysličenie tkanív a zlepšenie svalového výkonu. Ďalej zlepšuje náladu a zvyšuje vytrvalosť, čo človeka pripravuje na ďalšie aktívne zaťaženie..
  4. Fyzioterapeutické cvičenia (cvičebná terapia) sú predpísané, keď má pacient prvé pozitívne výsledky a už má sebavedomie. Toto obdobie sa často zhoduje s prepustením z nemocnice. Zmena prostredia priaznivo ovplyvňuje náladu a následnú rehabilitáciu. Najprv sa cvičenie vykonáva v posteli, potom v sede a potom v stoji.

Sada cvikov po mozgovej príhode

Počas zotavenia sa z mozgovej príhody doma nie je dôležitá iba fyzikálna terapia. Príbuzní pacienta, ktorí sa podieľajú na rehabilitácii, musia dodržiavať niekoľko pravidiel:

  • začať rehabilitáciu od prvých dní pobytu v nemocnici a pokračovať doma, kým sa neobnovia stratené funkcie;
  • pravidelne cvičte, pretože iba pravidelnosť pomôže dosiahnuť dobré výsledky;
  • vykonávať zotavenie po etapách bez zmeny stupňov rehabilitácie na miestach;
  • paralelne obnoviť stratené funkcie vrátane reči, pamäte, pohybov;
  • zabezpečiť stály dohľad nad pacientom neurológom a rehabilitológom, pretože iba oni môžu kontrolovať účinnosť rehabilitácie.

Pre trup

Hlavným cieľom vykonávania týchto cvičení doma je zníženie rizika pádov. Robí to zlepšením rovnováhy a stability v polohe tela. Pravidlá:

  1. Cvičenia v tejto skupine sú vhodné na vykonávanie vo fáze, keď sú povolené fyzioterapeutické cvičenia.
  2. V tomto štádiu musí pacient už vykonávať akékoľvek pohyby sám.
  3. Prvých pár dní je lepšie robiť každý cvik na 1-2 série. Potom je povolené zvýšiť ich počet na 3-4.

Nasledujúce cvičenia sa považujú za účinné:

  • Torzo sa otočí. Vykonáva sa pri sedení na stoličke. Položte pravú ruku na vonkajší povrch ľavého stehna. Chrbát by mal byť rovný. Keď sa opriete o svoju pravú ruku, musíte sa otočiť doľava, akoby ste sa pozreli dozadu, a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Pohyb sa vykonáva 15-krát v jednom a druhom smere.
  • Telo sa ohýba do strán. Východisková pozícia je sedenie na stoličke. Z tejto polohy je potrebné znížiť, snažiť sa dosiahnuť ľavým ramenom k ​​ľavému stehnu, pričom sa musíte ohýbať do strany. Potom sa to isté opakuje s pravou polovicou. Pre každého musíte vykonať 15 opakovaní..
  • Trup sa predkloní. Východisková pozícia - sedí na okraji stoličky. Ruky musia byť zovreté, narovnané pred sebou a nesmú ich ohýbať. V tejto polohe je potrebné predkloniť sa a snažiť sa dosiahnuť hornými končatinami po prsty. Ďalej musíte túto pózu vydržať 10 sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Počet opakovaní - 10.

Na nohy

Preťahovacie cvičenia, zlepšenie pohyblivosti a zvýšenie svalovej sily môžu obnoviť funkčnosť svalov nôh. Strečing je nevyhnutný na prevenciu úrazov, zvýšenie rozsahu pohybu a zvýšenie krvného obehu. Cvičenie na zlepšenie pohyblivosti zlepšuje stav kĺbov a na obnovu svalovej sily - zvyšuje vytrvalosť. Ak chcete dosiahnuť tieto ciele doma, musíte urobiť nasledovné:

  • Preťahovanie svalov nôh. Vhodné pre stupeň pasívneho zaťaženia. Pacient je v ležiacej polohe. Jeho ľavá noha musí byť pokrčená a prehozená cez pravú a potom ju držať tak 30 - 60 sekúnd. To isté sa opakuje s druhou končatinou. Pre každého musíte urobiť 3-4 prístupy 3-4 krát.
  • Otočenie nôh do strany. Vhodné pre fázu zotavenia s fyzioterapeutickými cvičeniami. Musíte ležať na chrbte, ohýbať kolená. Chodidlá by mali byť úplne na podlahe. Ďalej držte nohy spolu, sklopte ich doprava a potom doľava. To zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov. Je potrebné urobiť 3-4 prístupy 8-10 krát.
  • Chôdza. Toto je najjednoduchšia fyzická aktivita. Je vhodný na javisko, keď je človek schopný samostatného pohybu, aj keď to robí pomocou chodítka alebo palice. Počas dňa musíte niekoľkokrát kráčať najmenej 20 - 30 minút.
  • Drepy. Musíte stáť rovno, nohy od seba na šírku ramien. Ďalej si musíte sadnúť, aby päty nezliezali z podlahy a boky boli rovnobežne s ňou. Zároveň sú paže vytiahnuté dopredu. Potom sa vrátia do východiskovej polohy. Musíte vykonať minimálne 4 - 10 drepov. Cvičenie je vhodné pre štádium, keď je pacient už schopný pohybu..

Na ruky

Pasívne pohyby rúk doma je možné vykonávať pomocou cudzinca alebo zdravej končatiny. Efektívne možnosti cvičenia:

  • Ohyb ramena. Ľahnite si na chrbát, ruky si položte na hrudník. Ďalej je postihnutá končatina pomocou zdravej zdvihnutá na maximum a potom pomaly spustená dozadu. Musíte urobiť 3 série po 8-10 krát.
  • Posilnenie ramenného pletenca. Ľahnite si na chrbát s rukami natiahnutými kolmo nad telo. Potom odtrhnite lopatku od povrchu, čím mierne zdvihnete hornú časť tela. Táto poloha sa drží niekoľko sekúnd, potom sa pomaly vrátia do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie opakujte 8-krát, urobte ešte 2 prístupy.

Keď je pacient už sám schopný vykonávať akékoľvek činnosti, môžete začať s aktívnejším cvičením, ktoré zlepšuje kontrolu svalov. Doma môžete robiť nasledovné:

  • Uchopte rúčku chladničky prstami postihnutej ruky. Zatvorte a otvorte dvere 10-12 krát.
  • Noste tašku po celom dome. Zvyšujte jej váhu, ako sa budete zlepšovať.
  • Zapnite a vypnite svetlo postihnutou rukou. Vykonajte niekoľkokrát počas celého dňa.

Na štetec

Po mŕtvici by sa mala venovať osobitná pozornosť obnoveniu motorických schopností. Ak chcete znovu získať kontrolu nad kefou, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

  • Predĺženie / prehnutie ruky. Predlaktia položte na stôl dlaňami nadol. Kefy by mali visieť cez okraj. Potom je potrebné nimi pohybovať hore a dole. Musí sa to urobiť 8-10 krát. Potom sa to isté opakuje s dlaňami otočenými nahor..
  • Ohyb / predĺženie palca. Dlaň musí byť úplne otvorená. Ďalej je palec ohnutý smerom k malíčku a ohnutý dozadu. Pohyb sa opakuje 8 - 10 krát, po ktorých sa vykonajú ďalšie 2 prístupy. Potom sa rovnakým spôsobom trénuje palec druhej ruky..
  • Ostatné cviky. Na zlepšenie jemnej motoriky sa odporúča stlačiť a uvoľniť prsty, spočítať malé predmety rukami, napríklad mince, rozbiť hranolčeky bielizne, zbierať puzzle, hrať šach a dámu alebo iné spoločenské hry.

Pre oči

ACVA spôsobuje nervovú parézu, ktorá môže viesť k problémom s okulomotorickou funkciou. Na jeho obnovenie je doma predpísaná sada špeciálnych cvičení po mozgovej príhode, ktorú je možné vykonať už tretí deň po útoku:

  • Diagonálny pohyb očí. Musíte ich kosiť do ľavého dolného rohu a potom ich presunúť v priamom smere nahor. To isté urobte vpravo. Musíte opakovať pohyby 8-10 krát a celkovo vykonať 3-4 prístupy.
  • Asi 30 - 60 sekúnd vykonávajte plynulé krúživé pohyby s očami v jednom a druhom smere.
  • Potom môžete rýchlo blikať pol minúty, potom sa môžete rovnako dlho pozerať dopredu a úplne vylúčiť blikanie.
  • Zatvorte očné viečka, mierne zatlačte na priehlbiny nad očnými guľkami a potom prsty prudko uvoľnite. Urobte to 4-5 krát.
  • Po dobu 30 sekúnd vykonávajte pohyby očí a vypisujte osmičku do vzduchu.

Na obnovenie artikulácie

Artikulácia sa chápe ako celok práce orgánov výslovnosti pri tvorbe zvukov. Po mozgovej príhode môže byť reč nezrozumiteľná. Ak chcete zlepšiť výslovnosť už v nemocnici a potom doma, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

  • Vyplazte jazyk, potiahnite ho najskôr po bradu, potom až po koniec nosa. Robte 10-12 krát, 3-4 série.
  • Vyčnievajte spodnú čeľusť dopredu a zachytte horný ret so spodným pyskom. Táto pozícia sa drží 7-10 sekúnd, potom dôjde k návratu do východiskovej polohy. Cvičenie sa robí v 3-4 prístupoch, každý s 10 - 12 opakovaniami.
  • Asi 30 sekúnd vykonajte švihnutie jazykom - klikanie nahor a nadol.
  • Usmievajte sa zoširoka - aby boli viditeľné všetky zuby. Vydržte na pár sekúnd úsmev a potom urobte to isté, ale so zatvorenými perami. Vykonajte 2-3 série, urobte 10-12 opakovaní.

Zlepšiť koordináciu

Po mozgovej príhode sa človek začne potácať, jeho chôdza sa stáva nestabilnou, preto sa často vyskytujú pády. Na obnovenie rovnováhy sa vykonávajú špeciálne cvičenia. Sú povolené vo fáze, keď sa pacient už venuje cvičebnej terapii. Na zlepšenie koordinácie môžete doma vykonávať nasledujúce cviky po mozgovej príhode:

  • Nohu necháme nabok. Musíte sa postaviť rovno, položiť ruku na stôl alebo obrubník. Ďalej sa noha vezme do strany tak, aby uhol medzi čiarou podlahy a končatinou bol približne 45 stupňov. Potom sa pomaly spúšťa. Pre každú nohu musíte urobiť 2-3 série s 8-10 opakovaniami.
  • Chôdza po priamke. Na povrchu musí byť nakreslená rovná čiara. Pacient by mal kráčať, šliapať po priamke, pričom má položiť pätu ľavej nohy na špičku pravej a naopak. Musíte chodiť niekoľkokrát po dobu 3-4 minút.
  • Postavte sa na prsty. Postavte sa vzpriamene, ruky si opierajte o obrubník alebo stôl. Ďalej musíte stúpať na prstoch, fixovať pozíciu na 10 sekúnd a potom sa položiť na päty. Urobte to 8-10 krát.

Ak chcete obnoviť pamäť

Na obnovenie kognitívnych funkcií používajú metódu duševnej telesnej výchovy. Je predpísaný na obnovenie svalovej pamäte. Podstata postupu spočíva v tom, že pri vykonávaní pohybov je potrebné ich vysloviť, napríklad „hýbem prstami, ohýbam ruku“ atď. Ak pacient stále nie je schopný hovoriť sám, mal by to za neho urobiť milovaný, ktorý sa venuje rehabilitácii. Na zlepšenie normálnej pamäte sa doma odporúča robiť toto:

  • hovorte s človekom o jeho záujmoch, záľubách, životnom štýle, tradíciách;
  • čítajte a memorujte spoločne básne, zapájajte sa do memorovania čísel, abecedy, udalostí a faktov;
  • chodiť na známych miestach;
  • zapnúť hudbu tak, aby sa pacient naučil pieseň, a potom ju sám hučať;
  • pripravujte pacientove obľúbené jedlá, pretože vône a chute spojené s predchádzajúcim životom trénujú receptory dotyku.

Aké simulátory sa používajú po mozgovej príhode doma

Keď si v procese cvičenia cvičebnej terapie človek už zvykol na aktívne zaťaženie, môžete začať cvičiť na špeciálnych simulátoroch. Ich použitie pomôže posilniť svalový korzet a takmer úplne obnoviť motorické funkcie. Môžu sa použiť tieto simulátory:

  • Mini simulátory. Pomáhajú obnoviť jemnú motoriku prstov. Príklady simulátorov: „Shagonog“, „Bud“.
  • "Aktívny pasívny". Tzv. Simulátory určené na aktívny a pasívny vývoj horných alebo dolných končatín. Poskytujú aktívne cvičenie s premenlivým odporom generovaným motorom..
  • Rotopedy. Zlepšuje motorické funkcie nôh, celkovo zvyšuje vytrvalosť.
  • Vertikalizátor. Tiež sa nazýva stojan. Simulátor je zariadenie, ktoré poskytuje osobe vzpriamenú polohu. Môže pacienta podopierať spredu alebo zozadu a pohybovať sa dokonca aj na kolieskach. Daním tela do zvislej polohy je možné prerozdeliť krv v tele a zlepšiť zásobovanie krvou.
  • „Lokomat“ alebo exoskeleton. Toto je meno robotického ortopedického trénera určeného na obnovenie schopností chôdze. Používa sa spolu s bežeckým pásom. Simulátor pomáha znovu získať stratené pohybové schopnosti, „vertikalizovať“ a začať znova kráčať.

Respiračná gymnastika po mozgovej príhode

Cvičenia na rozvoj dýchania sa odporúčajú vykonávať ešte počas pobytu v nemocnici. Pacient by sa mal celý deň zhlboka nadýchnuť a robiť ich čo najčastejšie. Je povolené striedať dýchanie hrudníka a brucha. Keď vám lekár umožní sedieť, nemôžete ohýbať chrbát, aby vdychovaný vzduch čo najviac rozširoval pľúca. Doma môžete na prekonanie mozgovej príhody vykonať nasledujúce dychové cvičenia:

  • Pomaly zhlboka sa nadýchnite, na niekoľko sekúnd zadržte dych, potom postupne vydýchnite. Opakujte 8-10 krát, vykonajte 3-4 prístupy.
  • Nafúknite balón niekoľkokrát. Cvičte 3-4 krát denne.
  • Ponorte hadičku do pohára s vodou. Vykonajte cez ňu niekoľko výdychov, aby tekutina bublala.

Video

V texte sa našla chyba?
Vyberte ju, stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter a my všetko napravíme!

Gymnastika po mozgovej príhode

Pacienti s mozgovou príhodou sú často postihnutí. Mŕtve nervové bunky v mozgu sa nedajú obnoviť. K aktívnemu životnému štýlu sa však môžete vrátiť dodržiavaním všetkých odporúčaní lekára. Špeciálna gymnastika po mozgovej príhode pomáha, ale musí sa vykonávať pravidelne. Rehabilitácia je zložitý a zdĺhavý proces. Nepočítajte s rýchlym zotavením.

Cvičenie po mozgovej príhode doma

Ak to stav pacienta umožňuje, potom prvé cviky po mozgovej príhode začínajú už v okamihu, keď je pacient v nemocnici. Komplexy a špeciálne programy zvyčajne odporúča ošetrujúci neurológ v spolupráci s fyzioterapeutom.

Existuje niekoľko druhov cvičení, ktoré môžu obnoviť určité oblasti tela:

  • komplex cvičebnej terapie - začať vykonávať v nemocnici a pokračovať doma;
  • aeróbne - na obnovenie krvného obehu, dýchanie;
  • cvičenia, ktoré obnovujú fyzickú aktivitu, obnovujú pohyblivosť končatín;
  • komplexy, ktoré obnovujú rovnováhu;
  • masáž.

Pacient je niekoľko dní v nemocnici, potom je prepustený domov. Ale rehabilitačný proces trvá asi rok a nie vždy sa končí úspešne. Často to závisí od nálady pacienta, jeho túžby po obnovení predchádzajúceho životného štýlu.

Dôležité! Akýkoľvek komplex by sa mal začať používať, iba ak to odporučí lekár. Cvičenie po mozgovej príhode môže človeku ublížiť.

Nikdy nezačnite cvičiť po mozgovej príhode alebo ho neodporúčajte milovanej osobe, pokiaľ vám to neodporučí váš neurológ. Prepätie, záťaže môžu negatívne ovplyvniť všeobecný stav a spôsobiť relaps.

Účinnosť rehabilitácie pomocou cvičebnej terapie

Je ťažké podceniť význam cvičebnej terapie po mozgovej príhode. Jedná sa o cviky, ktoré obnovujú krvný obeh v paralyzovaných častiach tela a obnovujú pružnosť svalových tkanív..

Je potrebné zahájiť vyučovanie pod dohľadom lekára a ak to odporučí, pokračujte v nich doma. Nie je potrebné spoliehať sa iba na pomoc s liekmi.

Fyzická aktivita pomôže:

  • rýchlejšie obnoviť motorickú aktivitu;
  • normalizovať krvný obeh v mozgu;
  • zmierniť svalové kŕče;
  • pôsobiť proti dekubitom.

Necvičte po mozgovej príhode s nadmernou aktivitou. Nadmerné zaťaženie neprinesie požadovaný výsledok.

Indikácie pre výkon

Cvičenie je predpísané po mozgovej príhode pri absencii fyzickej aktivity, strate citlivosti, ako aj za nasledujúcich podmienok:

  • zhoršenie pamäti;
  • znížená ostrosť sluchu;
  • chyby reči;
  • zvýšený svalový tonus alebo paralýza;
  • nedostatok fyzickej aktivity vo väčšine tela;
  • opuch končatín;
  • rýchla únavnosť;
  • nedostatok koordinácie;
  • zmeny intelektuálnych schopností.

Pacient často nemôže sám vykonávať mozgové príhody po mozgovej príhode. Toto predstavuje ďalšiu záťaž pre príbuzných a priateľov, ktorí chcú pomôcť pacientovi..

Kedy sú cvičenia kontraindikované?

Cvičenie nemusí vždy pomôcť pacientom, ktorí mali takúto chorobu.

Telesná výchova po mozgovej príhode je kontraindikovaná u ľudí s určitými ukazovateľmi:

  • ľudia s mentálnym postihnutím po mozgovej príhode nemôžu cvičiť;
  • s výskytom záchvatov, záchvaty epilepsie;
  • tuberkulóza rôznych štádií;
  • onkológia;
  • cukrovka.

Iba prísne dodržiavanie odporúčaní lekára, dodržiavanie pokynov dáva pozitívny výsledok.

Pokyny na príslušné vymáhanie

Rehabilitačné obdobie zahŕňa súčasné dodržiavanie niekoľkých opatrení:

  • pravidelné užívanie odporúčaných liekov;
  • masáže;
  • fyzioterapeutické cvičenia po mŕtvici.

Nemusíte pridávať žiadne ďalšie cvičenia sami. Iba to, čo je súčasťou komplexu odporúčaného lekárom. Akékoľvek zmeny je možné vykonať po konzultácii s neurológom. Ak sa cvičebná terapia neuskutočnila v nemocnici, potom sa komplex vykonáva doma v niekoľkých fázach.

Školenie

Pred začatím fyzických cvičení doma po mŕtvici je potrebné vykonať množstvo prípravných opatrení. Týmto sa dosiahnu pozitívne výsledky..

Kontrolu nad realizáciou tejto fázy má zdravotnícky personál kliniky, na ktorej sa pacient lieči. Potom príbuzní pacienta ovládajú všetko. Príprava sa uskutočňuje v niekoľkých etapách.

  1. Ak mŕtvica úplne alebo čiastočne ochromila človeka, potom prvých 20 - 30 dní stačí zmeniť polohu jeho tela. Toto sa vykonáva pod dohľadom ošetrujúceho lekára v súlade so všetkými jeho odporúčaniami.
  2. Je vhodné osobu obracať každé tri hodiny. Tým sa vylúči tvorba preležanín a stagnácia krvi..
  3. Ak to stav pacienta umožňuje, o dva týždne sa začnú cvičenia komplexu pasívnej cvičebnej terapie. V tejto fáze je potrebné vykonávať činnosti na uvoľnenie svalov pre ďalšie namáhanie. Jedná sa o jednoduchú masáž končatín, extenzora, ohybové pohyby rúk, nôh.
  4. Keď pacient začne zvládať aj menšie pohyby, môžete prejsť na aktívnejšiu záťaž. Cvičenie po mozgovej príhode, najskôr v posteli.

Ako si naplánovať tréning

Tradiční liečitelia, profesionálni lekári odporúčajú aktívny životný štýl ako záruku dobrého zdravia. U pacientov po mozgovej príhode je situácia o niečo komplikovanejšia. Ale hlavnou úlohou cvičebnej terapie mŕtvice je obnovenie stratenej citlivosti..

Cvičenia plánuje ošetrujúci lekár a zvyčajne prebiehajú v 4 etapách.

  1. Akútna. Výučba sa koná v prvých týždňoch po útoku na klinike.
  2. Skoro. Vykonávané v prvých šiestich mesiacoch v rehabilitačnom centre alebo doma.
  3. Neskoré - uskutočnené po šiestich mesiacoch počas nasledujúcich 6 mesiacov.
  4. Diaľkové - rok po chorobe.

Školenia sa konajú v konkrétnom čase. Najčastejšie ráno alebo niekoľkokrát denne.

Možnosti gymnastiky pre rôzne obdobia mŕtvice

Ľudské telo je jedinečné a má schopnosť regenerácie, to znamená zotavenia. Rehabilitácia po mŕtvici doma nepomôže obnoviť mozgové nervové bunky, ale cvičenia pomôžu obnoviť fyzickú aktivitu človeka, obnoviť reč a eliminovať ďalšie následky.

Dôvody zdravotného postihnutia po takejto patológii sú absencia alebo zhoršenie motorických schopností. Častejšie trpí srdcová strana. To ale neznamená, že by sa cviky mali dotýkať iba ľavej strany. Ak je postihnutá ľavá strana mozgu, potom dôjde k paralýze na pravej strane a naopak..

Gymnastika sa vykonáva s rovnakým zaťažením na oboch stranách, s pripojením pravidelného dýchacieho komplexu. Tieto cvičenia môžu byť obmedzené na jednoduché nafúknutie balóna..

Druhy cvičení

Cvičenie na cvičebnú terapiu po mozgovej príhode sa nelíši v žiadnych charakteristických vlastnostiach. Pripomínajú ranné cvičenia, ale dávajú efektívne výsledky. Niekoľko cvičení bude prínosom pre pacientov a pre tých, ktorí chcú predchádzať chorobe alebo jej opakovaniu. Dôležitým bodom je pravidelnosť podujatia. Ak je ťažké cvičenie opakovať, potom to v akútnom alebo skorom období nemožno urobiť.

Pasívne

Tento typ cvičenia sa musí robiť dokonca aj v nemocničnom prostredí..

Komplex zvyčajne zahŕňa:

  • masáž končatín každé 3 hodiny;
  • predĺženie / ohyb končatín - 2 krát denne po dobu 30-40 minút;
  • cvičenia na obnovenie reči, artikulácie, pamäte;
  • dychové cvičenia;
  • prvé cvičenia cvičebnej terapie sa začínajú po obnovení samostatnej motorickej činnosti.

Všetko sa robí najskôr na posteli. Neskôr, keď sa človek dokáže posadiť a zdvihnúť, začne robiť v sede aj v stoji. Pasívne zaťaženie pomôže aktivovať prietok krvi, obnoviť citlivosť v končatinách

V mentálnej oblasti

Mentálne cvičenia, ktoré sú súčasťou komplexu cvičebnej terapie, zahŕňajú obnovenie nasledujúcich funkcií po mozgovej príhode:

  • Pamäť;
  • reč;
  • videnie;
  • sluchu;
  • koncentrácia pozornosti;
  • vnímanie toho, čo sa deje;
  • uvažovanie;
  • koordinácia pohybov.

Jedná sa o regeneračné cvičenia zamerané na mozog. Neustále sa rozprávajú s človekom, nútia ho pamätať si mená, udalosti zo života, zameriavajú sa na určité veci.

Poloha v sede

Komplex sa môže uskutočniť v čase, keď si pacient môže samostatne alebo s pomocou niekoho sadnúť do sedu.

  1. Nechajte pacienta pohybovať očami do strany, hore, dole. Vykonajte s otvorenými očami, potom požiadajte o zatvorenie a opakovanie pohybov. Toto cvičenie, ktoré normalizuje krvný tlak, aktivuje mozgové bunky. Vykonajte prvé dni 5 krát, postupne priveďte na 10.
  2. Otočenie hlavy - 6-krát v každom smere.
  3. Zdvihnite ruky symetricky a pomaly ich sklopte. Ak je jedna ruka ochrnutá, pacient vykoná cvičenie druhou a asistent druhú zdvihne.
  4. Dajte do rúk tenisové loptičky, pásy odporu a požiadajte o ich stlačenie štetcami. Cvičenie obnovuje motorické schopnosti.
  5. Nohami gúľajte guľky alebo gumené okrúhle hračky.

Zaťaženie sa zvyšuje postupne, aby pacient nemal pocit únavy. Keď sa jeho pohyby stanú sebavedomejšími, môžete spojiť lopatky a roztiahnuť sa, pomaly dvíhať a spúšťať nohy.

Stojaci

Keď sa pacientovi podarilo vstať, komplex môže byť rozsiahlejší..

Dôležité! Všetky cvičenia po ischemickej cievnej mozgovej príhode sa vykonávajú pod dohľadom lekárov alebo príbuzných. Pacient by nemal cítiť nepohodlie, bolesť, únavu.

Ak sa vyskytnú nepríjemnosti, je potrebné znížiť intenzitu alebo cvičiť v sede.

  1. Pacient stojí, ruky sú spustené a tlačené k telu. Nádych - dajte ruky do kruhu nad hlavu, výdych - pomaly spúšťajte dole (5-6 krát).
  2. Telo pomaly otáčajte rôznymi smermi. Nádych - otočenie, výdych - návrat do a. n. (4-6 krát).
  3. Drep bez zdvíhania podpätkov. Pri inhalácii pomaly znižujte, potom vydýchnite a pri druhej inhalácii pomaly vstaňte (6 - 8 krát). Ak sa objavia závraty, cvičenie dočasne vylúčte.
  4. Ohnutím do strán sa zdvihnite opačnú ruku. Exhale - náklon, nádych - návrat do a. p. (6-8 krát).
  5. Východisková pozícia - státie, chodidlá na šírku ramien, ruky v zámke za chrbtom. Inhalujte - stúpajte na prstoch nôh, ruky otáčajte bez oddeľovania. Výdych - návrat do SP. (6-8 krát).

Jedná sa o jednoduchý komplex, ktorý normalizuje krvný obeh, obnovuje pružnosť v kĺboch. Vykonáva sa dvakrát denne. Medzi triedami sa odporúča chôdza.

Masáže

Každá sada cvikov po mozgovej príhode nevyhnutne zahŕňa masáž. Začnite to v prvých hodinách po útoku, ak to lekár povolí. Po prvé, ide o ľahké údery končatín. Intenzitu neustále zvyšujte. Po 2 - 3 dňoch pridajte zákruty a vmasírujte do tela (chrbát, hrudník). Akákoľvek zdravotná sestra na neurologickom oddelení vám ukáže, ako to urobiť správne.

Video s gymnastikou po mozgovej príhode

Špeciálne súbory cvičení

Odborníci odporúčajú používať jednoduché cviky, ktoré pacientovi pomôžu prekonať pre neho ťažké obdobie. Video vám pomôže zoznámiť sa s nimi..

Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení je potrebné sledovať stav osoby a prestať s vykonávaním, keď sa objavia nasledujúce stavy:

  • závraty;
  • bolesť hlavy;
  • zmena tlaku;
  • slabosť, únava;
  • Podráždenosť;
  • Husia koža.

Ide o predzvesť, ktorá môže vyvolať relaps. Ak takéto faktory neexistujú, odporúča sa použiť špeciálne simulátory. Existujú špeciálne cviky určené pre jednotlivé časti tela..

Pre trup

Po útoku je dôležité rýchlo obnoviť všetky funkcie. Jednoduché cviky na zotavenie po mozgovej príhode vám môžu pomôcť vrátiť sa späť do normálneho života rýchlejšie.

  1. Ležať na posteli a ohýbať sa dozadu. Opakujte 5-6 krát.
  2. Z polohy na bruchu pomaly stúpajte pri nádychu do polohy sedenia. Pri výdychu si jemne ľahnite. Opakujte 5-6 krát.
  3. V ľahu si zafixujte nohy v jednej polohe a otočte telo rôznymi smermi. Nádych - otočenie, výdych - a. n. Opakujte 5 krát v rôznych smeroch.

Ak sa objavia nepríjemné príznaky, prestaňte cvičiť.

Na nohy

Jednoduchý komplex, ktorý sa vykonáva v polohe na chrbte. Takýto poplatok po mozgovej príhode sa vykonáva dvakrát denne:

  • nohy rovno, smerujú prsty k telu, trochu sa fixujú a vracajú sa k a. P.;
  • ohnite koleno a preneste na koleno druhej nohy, opakujte s rôznymi nohami 5 krát;
  • ležať na bruchu, striedavo ťahať nohu k telu, ohýbať sa v kolene (5-krát).

Cviky na nohy sú jednoduché, ale vyžadujú pravidelné cvičenie.

Na ruky

Najprv sú postihnuté končatiny. Cvičenie na ruky po mozgovej príhode im pomôže rýchlo získať späť citlivosť a obnoviť motorické schopnosti a pohyblivosť. Začnú vystupovať v nemocnici a pokračujú doma..

  1. Ruky v zámku. Pri nádychu zdvihnite hlavu, pri výdychu znížte. Vykonávané v ľahu, v sede a v stoji, ako to umožňuje stav pacienta.
  2. Dlaňou sa pri nádychu dotknite protiľahlého ucha. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy a zopakujte to s druhou rukou.
  3. Položte obe ruky na plecia a skrížte ich na hrudi.

Na štetec

Všetky cviky na ruky sa vykonávajú zdravou rukou za účasti nepovolaných osôb alebo samostatne v neskoršej fáze rehabilitácie..

Takéto jednoduché terapeutické cvičenia na mozgovú príhodu pomôžu rýchlo získať mobilitu a obnoviť pohyblivosť ruky:

  • stlačte a uvoľnite ruky;
  • roztiahnite a spojte prsty;
  • vložte do dlane a vyberte palec;
  • na radenie, triedenie malých predmetov;
  • zbierajte hádanky;
  • ohýbajte listy papiera prstami.

Pre oči

Gymnastika pre tvár a oči po mŕtvici sa vykonáva v akejkoľvek polohe vhodnej pre pacienta. Postačuje robiť rotačné pohyby očných buliev s otvorenými a potom so zatvorenými očami. Zamerajte pozornosť na prst, ktorý je priblížený ku špičke nosa a ďalej od neho. Je to užitočné nielen pre tvár a oči, ale tiež pomáha obnoviť ostrosť zraku.

Na obnovenie artikulácie

U všetkých pacientov je ovplyvnená artikulácia. Je to dobre viditeľné na tvári.

Na rehabilitáciu po mŕtvici sa vykonávajú jednoduché cvičenia:

  • úsmev, držte úsmev 10 sekúnd;
  • vystrčte jazyk a pokúste sa ho zvinúť do tuby;
  • robiť rotačné pohyby s vyčnievajúcim jazykom;
  • hovor abecedu;
  • vyslovovať známe slová;
  • používať twistery na jazyk;
  • pokúste sa kliknúť na jazyk;
  • striedavé hryzenie pier.

Každé cvičenie sa vykonáva prírastkovým spôsobom, začína sa 4-5-krát.

Zlepšiť koordináciu

Po mozgovej príhode je narušená koordinácia pohybov. Môžete ho obnoviť vykonaním nasledujúcich cvičení:

  • nakreslite geometrické tvary veľkým prstom na podlahe, keď sedíte na posteli;
  • opakujte cvičenie s jednou, potom druhou nohou v stoji;
  • kráčajte pomyselnou čiarou.

Jóga pomôže o niečo neskôr. Niektoré cviky zahŕňajú obnovenie koordinácie pohybov.

Ak chcete obnoviť pamäť

Nebude možné rýchlo obnoviť pamäť zranenej osoby. Príbuzní a priatelia musia po cievnej mozgovej príhode zahrnúť aj cviky z komplexu cvičebnej terapie. Požiadajte pacienta o dnešný dátum alebo narodeniny. Požiadajte o adresu bydliska, mená príbuzných a priateľov. Neustále sa pýtajte, odpovede na ktoré bol pred chorobou dobre známy.

Takéto cvičenia sa môžu vykonávať počas prestávok po vykonaní nápravnej gymnastiky..

Typy simulátorov

Terapeutické cvičenia po mozgovej príhode zahŕňajú použitie cvičebného zariadenia. Nie vždy je možné ich kúpiť. Vybavenie je k dispozícii v rehabilitačných centrách a sanatóriách.

Simulátory sú určené pre všeobecný kurz obnovy, ako aj pre jednotlivé účely:

  • obnova muskuloskeletálneho systému;
  • pre jemnú motoriku;
  • kinezioterapia;
  • vertikalizácia;
  • obnova chôdze;
  • vibroterapia;
  • výťahy.

Existujú multifunkčné simulátory určené na obnovenie mnohých funkcií súčasne..

Na precvičenie jemnej motoriky ruky môžete využiť:

  • Rubíková kocka;
  • expandér;
  • guľôčky s hrotmi na vyvaľovanie v dlaniach;
  • plastelína.

Na najrýchlejšie obnovenie motorickej aktivity a zlepšenie psychického stavu pacienta sa používajú nasledujúce simulátory:

  • shanong - obnovuje pohyblivosť dolných končatín;
  • Motomed Viva 2 - na zaťaženie dolných a horných končatín;
  • rehabilitačný trenažér Alter Step - obnovuje svalový tonus, obnovuje pohyblivosť kĺbov horných a dolných končatín, poskytuje kardio zaťaženie;
  • Rukavica "Anika" - zlepšuje jemnú motoriku;
  • equos - vráti stratenú pohyblivosť končatinám, človeku sa ľahšie udrží telo v stabilnej polohe.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika po mŕtvici sa vykonáva pri vykonávaní všetkých cvičení cvičebnej terapie. Kontrola nadýchania a výdychu je dôležitá pre pacientov ležiacich na lôžku a pre tých, ktorí sa pohybujú nezávisle. To zaisťuje plný tok kyslíka do postihnutého mozgu, normalizuje krvný obeh.

Takýto komplex zvyčajne zahŕňa:

  • nafukovanie balónov;
  • čítanie malých twisterov jazyka, držanie vzduchu;
  • zhlboka sa nadýchnite ústami, na chvíľu zadržte a vydychujte nosom;
  • zopakujte predchádzajúce cvičenie a predĺžte čas zadržania dychu na 10 sekúnd;
  • zhlboka sa nadýchnite ústami a vydýchnite so súčasnou výslovnosťou písmena „s“;
  • zopakujte predchádzajúce cvičenie a vyslovte ďalšie písmená.

Trvá dlho, kým sa reč po mozgovej príhode zotaví. Aj v tomto prípade pomáha respiračná gymnastika. Mnoho lekárov odporúča použiť metódu Strelnikova.

Dýchaciu gymnastiku je možné vykonávať samostatne, ale v určitých intervaloch. Napríklad ráno, po vykonaní komplexu cvičebnej terapie, pred spaním.

Odporúčania fyzioterapeuta

Po mŕtvici sa život zmení nielen pre postihnutého, ale aj pre jeho blízky kruh. Musíte pochopiť, že je pred nami dlhodobá rehabilitácia, ktorá môže trvať niekoľko rokov. Preto je regeneračná gymnastika po mozgovej príhode taká dôležitá. Mnoho ľudí používa techniky odporúčané ošetrujúcim lekárom. Odporúčania špecialistov v tomto smere nebudú zasahovať, medzi ktorými je osobitná pozornosť venovaná Bubnovského metóde..

Hlavným smerom rehabilitačnej terapie tohto lekára je kineziterapia - zotavenie pomocou pohybu. Rovnako ako ďalší lekári tvrdí, že je dôležité začať s technikou, ktorú vyvinul, ihneď po odstránení závažných príznakov. Spočiatku je to pasívna terapia s pomocou asistentov. Neskôr začnú pacienti cvičiť pomocou simulátorov..

Zotavenie z mozgovej príhody - gymnastická cvičebná terapia doma

Terapeutické cvičenia po mozgovej príhode sú najdôležitejším prostriedkom na zotavenie. Poškodené nervové bunky sa nedajú obnoviť a ich funkcie sú priradené iným bunkám v mozgu. Gymnastika s tým pomáha, ale je dôležité, aby sa vykonávala v súlade so všetkými pravidlami a odporúčaniami. Liečba zahŕňa niekoľko etáp. Po mozgovej príhode ide človek na intenzívnu starostlivosť, kde lekári robia všetko pre to, aby mu zachránili život. S úspešným výsledkom je pacient odoslaný na neurologické oddelenie, kde podstúpi počiatočnú rehabilitáciu. Konečné zotavenie sa uskutočňuje už doma a posledná fáza je najdlhšia a určuje, aký druh rehabilitácie bude - úplná alebo čiastočná..

Aké by malo byť cvičenie po mozgovej príhode

Súbor cvičení po cievnej mozgovej príhode sa môže líšiť v závislosti od typu cievnej mozgovej príhody, väčšina cvičení sa však odporúča bez ohľadu na typ cievnej mozgovej príhody. Hlavným kritériom, ktoré sa berie do úvahy, je to, ktorá časť mozgu tým utrpela.

Porážka ľavej hemisféry má so sebou nasledujúce následky:

  • Ochrnutie pravej strany tela.
  • Narušené vnímanie priestoru.
  • Problémy s motorickou pamäťou (pacient nemusí pochopiť, ako si zaviazať šnúrky na topánkach).
  • Agilné, impulzívne správanie.

Výsledkom poškodenia pravej hemisféry je:

  • Ochrnutie ľavej strany tela.
  • Poruchy reči.
  • Problémy s jazykovou pamäťou (človek rozumie tomu, čo chce povedať, ale nepamätá si ani slovo).
  • Správanie sa stáva opatrným, pomalým.

Na odstránenie každého z problémov sa spolu s hlavnými cvičeniami vykonáva gymnastika zameraná na výcvik narušených funkcií.

Hlavnou úlohou, ktorú sledujú terapeutické cvičenia po mozgovej príhode, je úplné obnovenie funkcií. Okrem toho existuje niekoľko sekundárnych úloh, ktoré sú rovnako dôležité:

  • Odstránenie vysokého svalového tonusu: s paralýzou sú veľmi napäté a je potrebné zmierniť vzrušivosť.
  • Návrat presných pohybov.
  • Zahrievanie pomáha zlepšovať prísun krvi do tkanív, ktoré sa znižujú v dôsledku inervácií.
  • Prevencia dekubitov, pretože keď je telo dlhší čas v jednej polohe, je narušený krvný obeh v oblasti vysokého tlaku.

Najskôr je dôležité, aby fyzioterapeutické cvičenia po mozgovej príhode boli schválené lekárom a vyvinuté individuálne pre konkrétneho pacienta. Špecialista môže vysvetliť všetky jemnosti konkrétneho cvičenia, zvoliť najvhodnejšie v závislosti od typu mŕtvice. Musíte začať robiť gymnastiku s najjednoduchšími cvikmi, postupne prechádzať k zložitejším.

Dôležitú úlohu zohráva podpora a pomoc od najbližších a pozitívny prístup pacienta. Blízki by mu mali pomôcť udržiavať optimizmus a vieru v úspešný výsledok. Je potrebné pacienta pochváliť, zdôrazniť jeho úspech. Cvičenie bude potrebné robiť po celý život, aby sa zabránilo opakovanej mozgovej príhode..

Gymnastika po mozgovej príhode

V skutočnosti gymnastika zlepšujúca zdravie nemá nijaké výrazné vlastnosti. V mnohom pripomína bežné nabíjanie. Ale aj tie najjednoduchšie cvičenia na zotavenie po mŕtvici prinesú vynikajúce výsledky..

Prvý komplex sa vykonáva v polohe na chrbte. Je indikovaná v akútnom období ochorenia, keď sú pacientove svaly zafixované v pokrčenej polohe, a nemôže ich narovnať. Cvičenia sú zamerané na zníženie tónu a zväčšenie rozsahu pohybu končatín postihnutých mozgovou príhodou.

  • Ručné cviky po mozgovej príhode. Sú nútené narovnať končatiny, vďaka čomu je možné znížiť kŕče. Je potrebné ohnúť končatinu ohnutú, počínajúc prstami a končiac rukou a predlaktiami, a tiež ju obviazať obväzom k doštičke, pričom ruku ponechať v tejto polohe minimálne pol hodiny.
  • Oči. Pohybujte očami hore a dole, doľava a doprava. Oči musia byť zatvorené a uskutočňované krúživými pohybmi v oboch smeroch. Mrkajte očami po dobu 5-7 sekúnd, takisto robte krúživé pohyby s otvorenými očami. Potom môžu byť očné svaly uvoľnené a mrknúť.
  • Svaly krku. Otočte hlavu doľava a doprava a upierajte svoj zrak pred seba.
  • Prsty. Musia byť desaťkrát ohnuté a ohnuté. Cvičenie môžete vykonávať obidve naraz alebo striedavo. Môžete tiež previazať uterák cez posteľ, previesť ním nehybnú ruku alebo nohu a voľne sa hojdať. Na boľavú končatinu môžete dať slučku s priemerom asi 40 cm a natiahnuť ju.
  • Lakťové kĺby. Telo by malo byť natiahnuté, ruky sú pozdĺž tela. Pravá ruka je pokrčená v lakti, klesá k posteli, ľavá ruka je pokrčená. Cvičenie robte desaťkrát každou rukou. Zaveste fixovanú končatinu na silné tkanivo a robte rôzne cviky: flexia, extenzia, únos do strán, rotácia. Robte to 10-30 minút. Je dovolené robiť až tri prestávky v trvaní 2-4 minúty.
  • Pokrčte kolená. V polohe na brušku kolená striedavo ohýbajte, akoby ste ich kĺzali a nezdvíhali z postele. Urobte desať z týchto pohybov každou nohou..
  • Zhyby. Keď ležíte na chrbte, rukami uchopte čelo postele. Vykonajte príťahy narovnaním ramien a nôh s natiahnutými prstami na nohách. Cvičenie robte pomaly, opakujte šesťkrát.

Ak je pacient schopný sedieť sám, môže vykonať zložitejší komplex. Jedná sa o cviky po mozgovej príhode na obnovenie chôdze, rúk a nôh, posilnenie chrbta a príprava na bežné pohyby v budúcnosti. Všetky cviky sa vykonávajú v dvoch alebo štyroch počtoch..

  • Východisková pozícia je v sede. Posaďte sa späť na vankúš a pohodlne uchopte posteľ po oboch stranách postele. Natiahnite nohy dopredu. Pri počte 1 - 2 sa jemne ohýbajte, hlavu berte späť, zhlboka sa nadýchnite, pri počte 3 - 4 sa plynulo vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte šesťkrát..
  • Sadnite si, narovnajte nohy, založte ruky. Hladko vezmite ruky dozadu, vráťte hlavu dozadu a narovnajte chrbát a snažte sa spojiť lopatky. Zamknite polohu na 1 - 2 sekundy. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte ešte štyrikrát..
  • Východisková pozícia - s vystretými nohami. Uchopte rukami okraj postele. Cvičenie robte pomaly. Pri počte 1 mierne zdvihnite pravú nohu, pri počte 2 ju mierne sklopte, pri počte 3 zdvihnite ľavú nohu, pri počte 4 sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte hojdačky pre každú nohu štyrikrát bez zadržania dychu.
  • Východisková pozícia - opierajúci sa o vankúš. Zdvihnite ruky hore, natiahnite nohy. Počítajte 1 - 2, pokrčte nohu v kolene a obtočte okolo nej ruky, snažiac sa dotknúť kolenom k ​​hrudníku. Zaistite sa v tejto polohe, nakloňte hlavu dopredu a vydýchnite. Počítajte 3-4, zdvihnite hlavu, zložte ruky a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. To isté opakujte pre druhú nohu. Pre každého urobte štyri opakovania..
  • Motorika rúk. Musíte vziať hlbokú misku, umiestniť do nej predmety rôznych tvarov, materiálov a veľkostí. Bolestivou rukou prenášajte predmety z jednej misky do druhej, pričom prenášajte jednu po druhej.

Nasledujúce cvičenia po mozgovej príhode doma sa vykonávajú v stojacej polohe a iba vtedy, keď sa pacient cíti sebavedome a môže ľahko vykonať predchádzajúce cvičenia. Táto gymnastika má však aj množstvo obmedzení. Je rozdelený do dvoch komplexov: ľahký a ťažký. Používajú sa jednoduché cviky, ak sa človek z mozgovej príhody ešte úplne nezotavil. Budú nasledovné:

  • Východisková poloha - chodidlá sú na šírku ramien, ruky smerujú nadol. Počítajte 1, zdvihnite ruky hore, dlane smerujú von. Počítajte 2, natiahnite sa v tejto polohe a nadýchnite sa. Pri počte 3 založte ruky dole a pokúste sa s nimi popísať kruh, vydýchnite. Pri počte 4 sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte šesťkrát jemným tempom..
  • Východisková pozícia - chodidlá na šírku ramien. Ruky si položte na opasok. Pri počte 1 otočte telo doprava, pri počte 1 roztiahnite ruky do strán a nadýchnite sa, pri počte 3-4, vráťte do východiskovej polohy a vydýchnite. Rovnakým spôsobom zopakujte cvik na ľavú stranu. Urobte päťkrát pre každú stranu.
  • Východisková poloha - nohy od seba, ruky dole. Počítajte 1 - 2, robte drepy bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, telo mierne naklonili dopredu a ruku stiahli dozadu. Dýchajte. V 3-4 sa plynulo vráťte do východiskovej polohy, vydýchnite. Opakujte 6 krát.
  • Ruky dole, chodidlá na šírku ramien. Drepy robte v dvoch počtoch. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte 1, sadnite si, ruky si opierajte o boky, vydýchnite, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte štyrikrát.
  • Zjazdovky. Dajte nohy od seba, ruky si položte na opasok. Nakloňte sa doľava, zdvihnite pravú ruku hore, nadýchnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy a vydýchnite. Potom urobte to isté vpravo. Cvičenie opakujte štyrikrát pre každú stranu..
  • Hojdajte nohami Položte ruky na pás a jednu ruku natiahnite dopredu. Pri počte 2 - 7 rozkmitajte nohu krúživými pohybmi a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Pre každú nohu urobte štyri hojdačky..
  • Výpady. Východisková poloha - chodidlá na šírku ramien, ruky na páse. Natiahnite ľavú ruku dopredu a pravou nohou vykročte vpred. Zatnite päste a ruky položte na plecia. Vráťte sa do východiskovej polohy a akciu opakujte, pričom striedajte ruky a nohy. Opakujte štyrikrát.
  • Musíte chodiť na mieste po dobu 20 sekúnd, potom urobiť niekoľko cvičení, ktoré pomôžu obnoviť dýchanie.

Zložitejšia telesná výchova po mozgovej príhode doma v stoji zahŕňa tieto cvičenia:

  • Nohy položte medzi seba vo vzdialenosti 20 - 25 cm, ruky položte. Spojte ruky do zámku a zdvihnite ich pred seba. Potom zdvihnite ruky hore a natiahnite sa za ne, vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte päťkrát.
  • Jednou rukou chyťte stoličku a chrbát majte vystretý. Druhá ruka je na páse. Päťkrát švihnite nohou dopredu a dozadu. Zamieňajte ruky a to isté robte aj s druhou nohou..
  • Chodidlá sú na šírku ramien, ruky si položte na pás. Urobte plytký ohyb, vydýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte desaťkrát.
  • Dajte nohy dokopy, ruky pokrčte za hlavu. Skloňte sa doprava, pričom pravou nohou vrhajte rovnakým smerom do rovnakého smeru. To isté opakujte pre druhú stranu..
  • Skákanie. Dajte nohy dokopy, ruky si položte na opasok. Robte voľné skoky: skákajte, chodidlá držte pohromade a od seba, chodidlá striedavo posúvajte dopredu a podobne. Odporúča sa skočiť do 40 sekúnd.
  • Užitočné sú aj jogging a chôdza na mieste..

Viac cvičení predstavuje video. Pamätajte, že akúkoľvek činnosť s mozgovou príhodou musí schváliť lekár a musí sa vykonávať s maximálnou opatrnosťou..

Prečo je tu krv z očí

Zväčšené žily na semenníkoch u mužov